La depresión existe… y pedir ayuda es un acto de valentía
Hoy, 13 de enero, se conmemora el Día Mundial de la lucha contra la Depresión, una fecha necesaria para visibilizar una realidad que afecta a millones de personas y familias.
La depresión no es una debilidad, ni una falta de voluntad. Es un trastorno de salud mental que puede aparecer en cualquier etapa de la vida y que requiere atención, apoyo y tratamiento profesional.
Según datos de la Encuesta Nacional de Salud de España (ENSE 2017), la prevalencia de depresión autodeclarada en nuestro país es del 6,7%, lo que supondría cerca de 3 millones de personas diagnosticadas. Además, tras la pandemia por COVID-19 se observó un aumento general de los niveles de estrés, ansiedad y depresión, debido a factores como el aislamiento, la incertidumbre o los cambios laborales y sociales (Consejo General de Colegios Farmacéuticos)
¿Qué es la depresión?
La depresión es una alteración del estado de ánimo caracterizada por tristeza profunda mantenida y una pérdida de interés o placer por actividades que antes se disfrutaban. No se trata de “estar triste” un día: es un problema que puede mantenerse durante semanas o meses y afectar a la vida diaria (Consejo General de Colegios Farmacéuticos)
Señales de alerta: síntomas que no debemos normalizar
Aunque cada persona puede vivirla de forma diferente, existen signos frecuentes que conviene reconocer:
Síntomas principales
- Ánimo bajo, tristeza o desesperanza persistente
- Pérdida de interés por actividades habituales o falta de placer
- Sensación de apatía o desconexión emocional
Otros síntomas comunes
- Irritabilidad o ansiedad
- Ganas de llorar sin motivo aparente
- Cansancio constante o falta de energía
- Trastornos del sueño
- Cambios en el apetito
- Dificultad para concentrarse o fallos de memoria
- Sentimientos de culpa o inutilidad
- Pensamientos negativos y autocrítica excesiva
Síntomas físicos asociados
- Dolor (por ejemplo, dolor de cabeza)
- Palpitaciones o presión en el pecho
- Molestias digestivas
⚠️ Si estos síntomas aparecen de forma persistente, es importante pedir ayuda profesional cuanto antes.
“Tu tratamiento con antidepresivos no es un capricho”
Uno de los mensajes más importantes que queremos compartir hoy es este:
Si tienes prescrito un tratamiento, no lo abandones por tu cuenta.
En salud mental, la adherencia al tratamiento (seguirlo bien y de forma constante) es clave. En ocasiones, las personas dejan la medicación al notar mejora, por miedo, por estigma o por efectos adversos iniciales. Pero suspender el tratamiento sin control médico puede provocar recaídas o empeorar el cuadro.
Desde el ámbito farmacéutico también se promueve la importancia de no abandonar tratamientos en salud mental, precisamente por el impacto que tiene en la recuperación.
¿Qué puede hacer una farmacia ante la depresión?
Mucho más de lo que imaginas
En Farmacia De Marco creemos firmemente en el papel de la farmacia como espacio sanitario de confianza, cercano y accesible. No sustituimos al médico o al psicólogo, pero sí podemos ser un punto de apoyo muy valioso para acompañar, orientar y prevenir.
1) Escuchar sin juzgar
A veces, el primer paso es simplemente sentirse escuchado. Muchas personas no se atreven a contar lo que les pasa por miedo a no ser comprendidas.
En la farmacia puedes encontrar un espacio donde hablar de forma discreta y humana, con respeto.
2) Detectar señales y recomendar pedir ayuda
El farmacéutico puede identificar ciertos cambios: agotamiento extremo, tristeza persistente, insomnio, abandono del autocuidado… y recomendar dar el paso de acudir a un profesional.
👉 Pedir ayuda a tiempo cambia el pronóstico.
3) Mejorar la adherencia al tratamiento
Esta es una de las aportaciones más importantes de la farmacia comunitaria:
- Resolver dudas sobre el medicamento
- Explicar cuánto tarda en hacer efecto (a veces varias semanas)
- Acompañar en efectos secundarios iniciales
- Evitar interacciones con otros fármacos o complementos
- Recordar la importancia de seguir pautas correctas
No estás solo/a durante el proceso.
4) Cuidar hábitos que influyen en el estado de ánimo
Sin vender humo ni “soluciones rápidas”, sí es cierto que ciertos hábitos ayudan a mejorar el bienestar emocional:
- Mantener rutinas
- Cuidar el descanso
- Alimentación suficiente y equilibrada
- Movimiento diario (aunque sea caminar)
- Evitar alcohol u otras sustancias
- Reducir el aislamiento social
Desde la farmacia podemos orientar y proponer pequeñas mejoras realistas.
¿Cuándo es imprescindible acudir al médico con urgencia?
Hay señales que requieren atención inmediata:
🚨 Si hay pensamientos de autolesión, autodesprecio extremo o ideas de suicidio, hay que buscar ayuda urgente:
- 112 (emergencias)
- Urgencias hospitalarias
- Contactar con un familiar o persona de confianza y no quedarse solo/a
⚠️ Este punto es delicado pero importante: una intervención a tiempo salva vidas.
Nuestro mensaje desde Farmacia De Marco
En este Día Mundial de la lucha contra la Depresión queremos recordarte algo esencial:
💚 No es tu culpa. No es “estar flojo”. Y no tienes que poder con todo.
Pedir ayuda es el primer paso hacia una vida más ligera y más estable.
En Farmacia De Marco (San Fernando de Henares) estamos para acompañarte desde la cercanía y la discreción, ayudándote a comprender tu tratamiento, resolviendo tus dudas y orientándote cuando lo necesites.
📍 Farmacia De Marco
Carretera de Mejorada, 1 – San Fernando de Henares
Cuidamos de tu salud, también cuando no se ve.
Fuente: Consejo General de Colegios Farmacéuticos – Doc Información
