Dormir bien no es un lujo, es una necesidad fundamental para nuestra salud física, mental y emocional. Sin embargo, cada vez más personas tienen dificultades para conciliar el sueño, mantenerlo o lograr un descanso reparador. Desde Farmacia De Marco te explicamos cómo puedes mejorar tu descanso nocturno de forma natural, con hábitos saludables y productos de eficacia demostrada.
🌙 ¿Por qué es importante dormir bien?
El sueño cumple funciones esenciales en el cuerpo:
- Regenera tejidos y fortalece el sistema inmune.
- Mejora la memoria, la concentración y el estado de ánimo.
- Regula el metabolismo y las hormonas.
- Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, ansiedad y depresión.
Dormir entre 7 y 9 horas de calidad es clave. Pero no solo importa el tiempo, también la calidad del descanso.
🔍 Causas frecuentes del insomnio
- Estrés, ansiedad o preocupaciones
- Uso excesivo de pantallas antes de dormir
- Horarios irregulares de sueño
- Consumo de cafeína o alcohol por la tarde
- Dolencias físicas o molestias digestivas
- Medicación que altera el ciclo sueño-vigilia
Identificar la causa es el primer paso para encontrar la mejor solución.
✅ Consejos naturales para dormir mejor
Establece una rutina: Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
Crea un ambiente relajante: Silencio, oscuridad, temperatura agradable y sin distracciones digitales.
Evita pantallas antes de dormir: La luz azul interfiere con la melatonina, la hormona del sueño.
Haz ejercicio moderado: Mejora la calidad del sueño, pero evita hacerlo justo antes de acostarte.
Cena ligero y temprano: Las digestiones pesadas dificultan el sueño.
Evita el alcohol, el tabaco y la cafeína (en general, pero sobre todo) por la tarde.
Incorpora una rutina relajante nocturna: Lectura, respiración consciente, una infusión caliente o un baño templado.
🗨️ ¿Necesitas ayuda personalizada?
En Farmacia De Marco estamos comprometidos con tu descanso. Si tienes problemas para dormir o estás buscando un apoyo natural, te ofrecemos asesoramiento profesional y personalizado, adaptado a tu edad, estilo de vida y tratamiento actual, para ayudarte a dormir mejor sin efectos secundarios ni dependencia.
📍Ven a vernos a Carretera de Mejorada 1, San Fernando de Henares
📞 Llámanos al 91 057 60 14 o escríbenos por WhatsApp al 660 28 58 36
💜 Cuidamos de ti, también por la noche.
